معرفة شرح كيفية التركيز

سلام على اليا حلويين

الكثير يأرجوا طلب معرفة شرح كيفية التركيز ....

لانهم يشعرون بتشتت فى الافكار ومخالطتها ... لكثرة وجودها فى العقل اللاواعى ومن ثم فى كل موقف نحتاج الى تركيز لنيل معلومة جديدة تتداخل افكار اخرى تعمل على الابتعاد عن التركيز للمعلومات والانشطة التى قد نرغب فى الستفادة منها فهناك باذن الله حل رائع فى شرح كيفية التركي**

بساطة هو ان يغلق الانسان على شيء معين دون كافة المؤثرات الاخرى ....وهى المعلومات التى يتم استيعابها من خلال إحدى الحواس الخمسة ..... ثم يتم معالجتها على ضوء ماسبقها فى الذهن من معلومات وخبرات وتجارب ومايؤمن به الانسن بأعظم الفوائد فى حياته ..... هناك طرق مهمة تساعد على التركيزكالتالى :

1- صفى ذهنك عن كل ما يكدرك من صور واصوات واحاسيس بكتاب كاملته فى ورقة وانت فى حالة استرخاء وهدوء نفسى .... الى ان تنتهى من جميع خواطرك واحزانك وتوتراتك .... االكتب الجاهزة على الورقة لالالالالاغى ....ومزعها ..

2- اليوم الثانى قم بتدوين جميع اهدافك ومن ثم انظر للاهداف التى دونته ..... وركز على اهم هدف بالنسبة لك والغى الاهداف الاخرى مؤقتا.... للقدرة على تحقيق اهم هدف ولو كان صعبا بالتركييز الرائع عليه لمنع اى معوقات قد تواجهك .. ثم االكتب الجاهزة جميع المعوقات التى قد تعترضك والتى تتوقعها وما هى الحلول لتفاديها لكى لاتتفاجا بها وتنهار.


3- عود نفسك ان تعيش لحظتك وان تحصر نفسك فى الحاضر ولا تشغل نفسك بالتوقعات السلبية التى قد تشغلك دون فائدة .

4- إذا كنت تشعر بالاجهاد ... توقف عن العمل فورا ... فى حالة اذا كان من النوع الذى يؤجل... الى ان يسنح لك ان تكمل بكل نشاط .
5- اذا كنت تشعر بالخمول ...جدد التهوية واستنشق الاوكسجين المجانى بقوة ليدخل الى المخ وينشطه ويزيد القدرة على التركيز ومارس بعض من انواع الرياضة مؤقتا كالمشى حول الغرفة او الخروج الى الهواء الطلق حسب القدرة ...

6- بادر فورا بعلاجاتك الصحية ولا تؤجلها ابدا لمنع حدوث اى مضاعفات وآلام قد يشتت تركيزك الذهنى .

7- هناك تمارين رائعة جميلة للقدرة على التركيز .... مثلا النظر الى معلبات المطبخ ومن ثم كتاب كاملتها بعد ان تغلق الدولاب
او اقرا مجلة ومن ثم اغلقها وبادر بكتاب كاملة مارايت من مناظر وكلمات .... واختبر قدرتك على التركيز ..
وهناك لعبة السبعة فروق الجميلة بادر بحلها ان وجد وهكذا .

8- وهناك طريقة اخرى .. تدريب العقل اللاواعى للتركيز فيما ارغب به ... وهى سماع صوت الشيخ فى قراءته للقرآن بتركيز ...واذا شعرت بان ذهنك ابتعد قليلا اقفل الجهاز فورا لاعطاء اشارة للعقل اللاواعى بانه هناك شيء حصل لا ارغب به وهو التشتت .
ومن ثم معاودة فتح التسجيل وهكذا الى ان تشعر بانك بالفعل قادر على سماع القراءة بكل تركيز.

( نقل وجمع للفائدة )

مدرس مشروحةالشهيد بوناب مختار غريس/غه




©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©