بسم الله الرحمن الرحيم</STRONG></SPAN>
الاستعداد النفسي</STRONG></SPAN>
لأننّا نؤمن بأن الطريق إلى النجاح يعتمد على عدة عوامل فإننا نقدم لكم في الصفحة النفسية أهم التوجيهات المنهجية للمراجعة منهجية الجيدة وأهم النصائح النفسية للتخلص من حالة القلق والتوتر التي ترافق فترة التحضير رائع لهذه الشهادة التي تعتبر من مفاتيح العبور إلى مرحلة الرشد والاستقلالية والنجاح.</SPAN> </SPAN>
لهذا سنخصّص هذه الصفحات لتقديم بعض النصائح العامة التي يمكن أن يستفيد منها التلميذ في بداية إنطلاقه في مراجعة منهجية الدروس جاهزة.</SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN> </SPAN> 1- كن واثقا في نفسك وبالنجاح الذي ستحققه.</SPAN></SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN> </SPAN> 2- لتكن نظرتك للدراسة نظرة تفاؤل وتصميم.</SPAN></SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN> </SPAN> 3- ابتعد عن الأفكار السلبية وكن مقتنعا أن كل فرد منّا لديه جوانب سلبية وإيجابية والناجح في الحياة هو الذي يستغل الجوانب الايجابية.</SPAN></SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN> </SPAN> 4</SPAN></SPAN> - كرّر الجمل التي تساعد على الإيحاء لنفسك بالإيجاب:أنا مستعد للامتحان، لا يوجد جانب صعب علي، أنا ناجح بعون الله.........إلخ</SPAN> </SPAN>
5 </SPAN></SPAN></SPAN>- ضع جدولا زمنيّا لنفسك للدراسة والمراجعة منهجية، تحدده بنفسك بناء على ظروفك وقدراتك.</SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN>6- االكتب الجاهزة ملخص وافيات للدروس جاهزة التي يلقيها الأستاذ في القسم واحتفظ به في دفتر منظم.</SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN>7- إذ كانت المادة التي تواجهها صعبة قسمها إلى أقسام وخذ استراحة بين كل قسم وآخر.</SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN>8- حاول أن قراءة و تحضير رائعالدّرس قبل إلقائه من طرف الأستاذ كي تكون لديك فكرة تساعدك في طرح الأسئلة المنطقية والعلمية حوله.</SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN>9- إقرأ الدرس مميز الذي تشعر أنه صعب قبل النوم ثم انظر فيه نظرة أخرى في الصباح.</SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN>10- أفضل أوقات المراجعة منهجية هو الفجر، وذلك لوجود شحنات كهربائية في الجوّ والتي تساعد على تنشيط الجهاز العصبي.</SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN>11- عندما تريد أن تراجع مادة معينة حاول أن تأخذ تنفسا عميقا وأحتفظ به لفترة طويلة ثم اطرحه. كرّر العملية لعدة مرات لأن الأكسجين يساعد على الحفظ.</SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN>12- حاول تخمين الأسئلة التي يمكن أن تطرح في الامتحان.</SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN>13- انتبه للأستاذ عندما يشرح الدرس مميز خصوصا الجانب الذي يركز فيه.</SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN>14- ضع خطا ملونا تحت الفقرات والجمل المهمة ثم لخّص الدرس مميز بطريقتك الخاصّة.</SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN>15- االكتب الجاهزة القوانين والمعادلات والتعارف في دفتر صغير، وكلما سمحت لك الفرصة إقرأها.</SPAN> </SPAN>
صحّتك و لياقتك الجسدية لها دور فعّال في تحقيق نجاحاتك سواء على المستوى الشخصي أو على المستوى المهني بل على كل المستويات</SPAN> .</SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>
</SPAN></SPAN>1- نصائح عامة:</SPAN> </SPAN>
- </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>الشجاعة النفسية: يجب أن يتغلب التلميذ أو الطالب على عامل الخوف لأن القلق و الخوف قد يؤثران على نجاحه.</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>
- </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>يجب على التلميذ أو الطالب أن يحضّر نفسه مثل اللاعب العالمي الذي يقوم بالتحضير رائع للمقابلات الهامّة.</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
- </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>يجب أن تهتم بصحتك جيدا بمنحها العناية الكاملة لأن لك خياران لا ثالث لهما إمّا أن تهتم بأهدافك (نيل الشهادة) أو تهملها وذلك بإهمالك لصحتك(أي تركك للشهادة).</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
- </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>التغذية تلعب دورا فعّالا في القيام بدورك كطالب يدرس مميز بجدّ، لذا يجب أن يتوفّر للطالب ما يسمّى بالتوازن الغدائي.</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
- </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>عندما تتوجّه إلى الامتحان يجب أن تكون على يقين أنك جاهز و كذا واثقا من نجاحك.</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
- </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>أبعد التردد عن ذهنك، لأن لك كمّا لا يستهان به من المعلومات.</SPAN> </SPAN>
- </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>تجنب الثّرثرة و كثرة الكلام الذي لا يأتي بالفائدة إلا في حالة المراجعة منهجية الجماعيّة مع أشخاص متفوقّين طبعا.</SPAN> </SPAN>
</SPAN>
</SPAN>
</SPAN>
</SPAN>2- التغذية المقترحة</SPAN> :</SPAN> </SPAN>
اللّحوم الأسماك الحليب و مشتقاته،الخضر والفواكه.</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
دون أن ننسى أن نوازن بين المصدر الحيواني والمصدر النباتي.</SPAN>
تجنّب المأكولات الخفيفة والأكل في المطاعم. </SPAN>
تجنب المنبّهات (القهوة،الشاي...)لأنها تؤثر على تركيزك وكذا</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>التدخين.</SPAN> </SPAN>
</SPAN>
</SPAN>
</SPAN>3- الرّياضة: </SPAN></SPAN>
الرّياضة مهمة جدّا خاصة في هذه الأيام لأنها تنظم الدورة الدّموية وكذا تخفف من التأثير النّفسي الذي يعاني منه الطالب.</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>
و نقترح أن يمارس الرياضة مرّة في الأسبوع لأن هذا الطالب لديه برنامج رائعا مكثفا ووقته محدود و مبرمج.</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
المشي اليومي لا بدّ منه على الأقل 2 كلم لأنه يساعده على ترتيب معلوماته خاصة أثناء الحفظ.</SPAN> </SPAN>
</SPAN>
</SPAN>
</SPAN>4- النوم:</SPAN> </SPAN></SPAN>
لابدّ على الطالب أن يخصّص ما بين7 إلى 8 ساعات للنوم حتى يتمكّن من الدّراسة جيّدا.</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>
إن أمكن تخصيص حوالي 30 د للقيلولة لأن لها فائدة كبيرة للأرجوا طلبة.</SPAN> </SPAN>
سر النجاح</SPAN> </SPAN></STRONG>
لو تعلقت همة أحدكم بالثريا لنالها </SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>!</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
</SPAN>
تريد النّجاح حقّا ؟ </SPAN></SPAN></SPAN> </SPAN> أم تراوغ نفسك وتمنّيها ؟</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>
إذ للنجاح ثمن باهض ؛ تضحيات هي في الحقيقة مكاسب ؛ مكاسب لا تقدر بثمن </SPAN></SPAN></SPAN> </SPAN>
أنت تعلم، أكيد: "العقل السليم في الجسم السليم </SPAN></SPAN>
</SPAN>".</SPAN>
فحرصك على صحّتك يعطيك عقلا: أكثر تركيزا، أقوى استيعابا وحفظا، أسرع تفكيرا</SPAN> </SPAN></SPAN>.</SPAN>
الصحة الجسديّة ما هي إلاّ وعاء؛ وكل شيء يبدأ من رؤية واضحة؛ للكون، للمخلوقات، للأشياء، للإنسان وهي الأهمّ</SPAN> </SPAN></SPAN>.</SPAN>
هذه الرّؤية ساهمت في بلورتها تجاربك، تنشئتك، معلوماتك ومعارفك،</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>اختصاصك</SPAN> </SPAN></SPAN>. </SPAN>
من هذه الرّؤية تصوّر أهدافك، حاول إسقاطها على واقعك، ارسم لها مشروعا اجعل هذا المشروع برنامج رائعا</SPAN> </SPAN></SPAN>!</SPAN>
خطّط لهذا البرنامج رائع:معالمه، مراحله، أولويّاته</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>
اختر له رجاله ونساءه؛ المؤهّلين، الذين يتبنّون مشروعك يحبّونه واجعلهم شركاءك</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>
اصرف جلّ تفكيرك في إشراك أكبر عدد منهم، ومن غيرهم إن أمكن، في أيّ قرار تريد اتخاذه</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>
في حياتك أولويّات، لمشروعك أولويّات ؛ أحْكِم ترتيبها، لا تتوانَ في إنجازها ... لا تترك عمل يومك لغد</SPAN> </SPAN></SPAN>!</SPAN>
- قبل ذلك كلّه وأثناءه وبعده، تسلّح بعزيمة </SPAN></SPAN></SPAN> </SPAN> من حديد ؛</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
فكن رجلا رجله في الثرى *** وهامة همّته في الثّريا</SPAN> </SPAN></SPAN>...</SPAN>
وقد قيل: "لو تعلقت همة أحدكم بالثريا لنالها"</SPAN> </SPAN></SPAN>... </SPAN>
و في الأخير تقبلوا مني فائق الإحترام
رد مع اقتباس
